Meditasyon

Özel meditasyon derslerimde meditasyon halinin deneyimlenmesine alan açan teknikleri paylaşıyorum. Bu derslere başlamadan önce bir süre yoga uygulanmış olmasını hatta yoga ile birlikte sürdürülmesini öneriyorum. Çünkü meditasyon tekniklerini genellikle kalçanın üzerine oturmuş, omurganın yere dik şekilde konumlandığı bir bedende uygularız. Elbette sırt üstü uzanarak da meditasyon tekniği uygulanabilir. Ancak değişen yaşam şartları içinde, her yerde ve her durumda meditasyon halini deneyimleyebilmek için oturarak gerçekleştirilen meditasyon çalışmalarında deneyim kazanmak önemli. Oturuşun içinde uzun süre rahat hissedebilmek için esnek bir kas yapısı ve güçlü bir omurgaya ihtiyacımız var. Bu yüzden yoga dersleri ile meditasyon dersleri birbirlerini tamamlarlar.

Meditasyon derslerimde rahat oturuşa geçmeden önce kalçayı yumuşatan, eklemleri hareketlendiren ve sinir sistemini rahatlatan bedensel egzersizler uygulamayı önemsiyorum. Meditasyona aşamalı olarak geçmek zihnin yavaşlamasını sağlar ve böylece meditatif hale geçmek kolaylaşır.

Çok sayıda mudra, bandha, pranayama ve imgeleme tekniğini paylaştığım bu derslerde, her meditasyon tekniği herkes için ve her zaman uygun olmayacağından, zamanla kişiye uygun tekniklerin gelişmesini sağlamaya çalışıyorum.

Özel meditasyon derslerimi yüz yüze ya da online olarak gerçekleştiriyorum. 

Detaylı bilgi almak ve ders programı oluşturmak için  info@semabozyel.com adresine mail gönderebilirsiniz.